Cheatsheet

1. Spánok – nutná podmienka Spánok je nesmierne dôležitý a v dnešnej dobe dopamínových lákadiel ho musíme vedome prioritizovať. Večer je človek unavený, riadený emóciami a je veľmi jednoduché skĺznuť do seriálov, jedla, rolovania sociek. V noci prebieha regenerácia, resetujú sa hormóny, čistí sa mozog a celé telo. Minimum je 7 až 8 hodín spánku … Čítať viac